BG大游70岁的西宁市民张彩霞说：“前不久，我被查出营养不良，身体各种营养素的摄入量不达标BG大游，其中蛋白质的摄入量不足尤为明显。医生告诉我，正常情况下，蛋白质占到人体重量的16%至20%BG大游，也就是一个60千克成年人的体内大概有9.6千克至12千克蛋白质。在人体衰老的过程中，蛋白质的合成代谢速度减慢，体内的蛋白质逐渐被消耗，含量也慢慢减少。如果不运动、不注意补充蛋白质等BG大游，老年人体内蛋白质的含量可能更少，所以BG大游，我认为适老食品应该包含高蛋白、低糖、低脂、低盐4要素。”

　　老年人在主食的选择上，除了米饭、面条、馒头等，还可以吃小米、玉米、薏米等全谷物，也可以将红薯、洋芋等换算成主食。需要记住的是BG大游，一日三餐都要有菜，老年人每顿饭尽可能选择不同种类的蔬菜水果，平时可以换着吃畜肉、禽肉及鱼虾、蛋等。另外，根据个人喜好，老年人可以选择酸奶、不同奶类和豆腐、豆浆等不同豆类食物。