BG大游所含营养自不用多说，可常备，鸡蛋只要放冰箱，10天半个月没有问题；牛奶可以买效期短的，15天那种，每天一杯很快就能喝完BG大游，还可以偶尔早上冲杯咖啡，打个奶昔啥的。

　　2.香蕉、吐司、玉米香蕉富含钾，非常适用于补充能量，因含糖不低，建议早餐吃最好，可以跟牛奶一起打成奶昔，味道棒极了！各种吐司面包，现在市面上有很多，全麦的、牛乳的BG大游、大米的，吃起来很方便，喜欢丰富点的还可以煎个蛋，夹片芝士BG大游、番茄做成三明治。玉米可以买甜玉米、糯玉米，早上起床一蒸即可，同样非常方便，所含营养丰富，非常适合早餐吃BG大游。

　　3.麦西恩卷饼非常非常方便的饼，可微波加热，或平底锅加热后，平铺在上面十来秒，就可吃了，同样是可以依据自己的喜好，放上蔬菜、煎蛋、火腿、番茄酱一卷就搞定了。他家的饼也有很多口味选择，个人喜欢原味跟菠菜味的。

　　4.山姆买的黑芝麻谷物粉像芝麻糊一样冲泡即可，很方便。配料很简单，富含高蛋白、高钙、高膳食纤维，但是这类糊糊状食物，特别是富含坚果类的BG大游，最好都是放在早上吃。最后附一张实拍图哈，我放办公室常备的，每当实在不懂吃啥的时候，就可以随手一冲了。