BG大游1. 蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可提供必需氨基酸。其中鱼类、肉类、乳制品、豆类、坚果类及大豆制品等都是较好的蛋白质来源。

　　2. 碳水化合物是人体主要的能量来源，其中以全谷类、蔬菜、水果、土豆、红薯和豆类等为适宜，但要注意控制总热量。

　　3. 脂肪是重要的元素之一，但吃太多易造成肥胖和心血管疾病BG大游BG大游。应以植物油和鱼类油脂为主。

　　4. 维生素和矿物质是人体所必需的微量营养素。其中的铁、钙、锌、镁等元素，可通过鲜果、蔬菜BG大游、全谷类、坚果和牛奶等食物获得。

　　5. 食物纤维对人体健康多有好处，如利于预防便秘、肠癌、糖尿病等疾病。可通过蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物摄取。

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