BG大游铁是人体所需的重要营养元素，在食物中以两种形式存在BG大游。一种为血红素类，存在于肉类和动物肝脏中BG大游，另一种为非血红素类，存在于豆类和瓜子BG大游BG大游、榛子、芝麻等坚果等中。

　　植物中的铁不容易被人体吸收，但若有了维生素C的帮忙，铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都富含维生素CBG大游。

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