BG大游1、金针菇：含多种功能性蛋白，其铁含量为菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢 。

　　2、大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称 。

　　4、玉米：维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍 。在所有主食中，玉米的营养价值最高 。

　　5、猪肝：含有大量的蛋白质和丰富的矿物质如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等 。

　　6、芦笋：含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸BG大游、硒、铁、锰、锌等微量元素以及人体所必需的各种氨基酸 。

　　营养食物有哪些营养的食物就是我们日常生活中吃的水果类、五谷杂粮类、肉类、坚果类以及蔬菜类食物，水果含有丰富的维生素和氨基酸物质，而五谷杂粮则是提供人体所需碳水化合物等能量，肉类提供丰富蛋白质，坚果类食物补充微量元素和矿物质，而蔬菜则补充膳食纤维 。

　　1. 蒲公英 。蒲公英含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素以及其他微量元素，它的药用价值和食用价值都很高，蒲公英的做法很简单，将新鲜的叶子晒干，用开水冲泡即可 。

　　2. 蜜桔 。蜜桔含有丰富的维生素C，除此之外，还有丰富的胡萝卜素BG大游，它可以在体内转化为维生素A，对保护眼睛、缓解夜盲症都十分有效 。

　　3. 西柚 。西柚又叫葡萄柚，是甜橙与柚子的混种，跟柚子比起来，西柚皮薄、多汁 BG大游。

　　4. 甜菜叶 。甜菜叶很有营养价值，它富含钙、钾、铜、维生素B2和维生素K，钾元素能帮我们维持身体的酸碱平衡和肌肉功能，维生素K还有助于骨骼对钙的吸收 。

　　5. 小葱 。小葱富含钾、硒、镁，维生素C以及维生素K，葱里面的挥发油和辣素有较强的消炎、杀菌作用，能够刺激相应腺体的分泌功能，帮助人体代谢 。

　　对身体有营养的食物大全，食物是我们人体获取营养物质的主要来源，在我们的生活中可以了解到的食物种类也是相对比较繁多的，不同的食物营养价值不同，以下了解对身体有营养的食物大全 。

　　食物的种类较多，均含有一定的营养 。平衡膳食可保障人体营养和健康，食物多样是平衡膳食的基本原则 。食物可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、奶类 。不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同，因此只有多种食物组成的膳食，才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议平均每人每天摄入12种以上食物为宜 。

　　1、谷薯类：包括稻米、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黄米、小米、薏米、土豆BG大游、山药、芋头等；

　　2、蔬菜水果类：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜BG大游、南瓜、紫甘蓝等，蔬菜中多含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素、膳食纤维，以及多种维生素；水果包括葡萄、柑橘类、枣、芒果、香蕉、草莓、猕猴桃等，其中维生素含量较高；

　　3、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，肉类多含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素、氨基酸、无机盐等营养物质；